01:33 Красота изнутри: 5 продуктов питания для красивой кожи | |
 Состояние вашей кожи зависит не только от правильного ухода. Режим и качество питания напрямую сказываются на ее внешнем виде. Базовый набор съедобного и полезного для естественной красоты — в нашем обзоре.  1. Злаки Гречневая каша — это не привет из пионерского лагеря, а реальный способ профилактики сосудистых «звездочек». Овес богат витаминами и нормализует обмен веществ. Булгур содержит железо, магний и фосфор. 2. Красно-желтые овощи Эта цветовая гамма заслуживает пристального внимания, и все благодаря витамину А, которого в красных, желтых и оранжевых овощах предостаточно. Витамин А не допустит ранних морщин и трещин на губах. А вот свёкла богата цинком, он стимулирует выработку коллагена. 3. Растительное масло Им стоит заправлять салаты из свежих овощей: витамин Е не только сильный антиоксидант, он помогает успешно усвоить витамин А. Наиболее полезны льняное, горчичное, оливковое масла, а также потрясающе ароматное масло грецких орехов. 4. Капуста Обыкновенный овощ средней полосы богат витамином С — еще одним мощным антиоксидантом. И его количество в капусте квашеной только возрастает, что не может не радовать в преддверии долгой зимы. Важно употреблять капусту отдельно от яблок — железо мешает усваиваться витамину С. 5. Рыба Это источник витаминов группы В, незаменимых для здоровья кожи и волос, и витамина D, помогающего сохранять красивую осанку. В морской рыбе больше жирных кислот — помощников в борьбе за молодость.
| |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
